Aquatique
- Toutes les activités
- Conditionnement physique aquatique
- Cours spécialisés
- Nageur
- Parent-enfant et préscolaire
- Programme de nage préparatoire et perfectionnement
Adulte 1
16 ans et plusCours permettant au participant d’acquérir une aisance dans l’eau et d’accroître ses compétences en natation pour lui permettre de nager plus efficacement.
Lundi de 19 h 30 à 20 h 25
Hiver
23 janvier au 27 mars 2023
Printemps
17 avril au 29 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 75 $
Coût régulier : 90 $
Printemps
Coût rabais : 53 $
Coût régulier : 63 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aqua abdo-fesses
16 ans et plusPar ce cours, vous bénéficierez du raffermissement des fesses et des abdos tant en eau profonde que peu profonde.
Mercredi de 19 h 30 à 20 h 25
Hiver
25 janvier au 29 mars 2023
Printemps
19 avril au 31 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 92 $
Printemps
Coût rabais : 54$
Coût régulier : 65 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aqua PPL
16 ans et plusExpérimentez différentes façons de vous mettre en forme en profitant des bienfaits de l’eau!
Dimanche de 13 h 30 à 14 h 25
Hiver : 15 janvier au 14 mai 2023
Avec PPL : 5 $/séance
Sans PPL : 10 $/séance
Polyvalente Benoît-Vachon (piscine)
418 387-2301, poste 2237 S'inscrire
Aquacircuit
16 ans et plusCe cours en station, vous permettra d’effectuer des exercices de musculation, de cardiovasculaire tant en eau profonde que peu profonde. Vous pourrez aussi bénéficier d’augmenter votre endurance physique par des longueurs.
Mercredi de 20 h 30 à 21 h 25
Hiver
25 janvier au 29 mars 2023
Printemps
19 avril au 31 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 92 $
Printemps
Coût rabais : 54 $
Coût régulier : 65 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aquaforme
16 ans et plusAu son de la musique, exécutez des exercices visant à développer votre capacité aérobique et votre tonus musculaire. Le cours se déroule dans la partie peu profonde.
Cours 1 – Lundi de 18 h 30 à 19 h 25
Cours 2 – Jeudi de 19 h à 19 h 55
Hiver
Cours 1 – 23 janvier au 27 mars 2023
Cours 2 – 26 janvier au 30 mars 2023
Printemps
Cours 1 – 17 avril au 29 mai 2023
Cours 2 – 20 avril au 1er juin 2023
Hiver
Coût rabais : 77 $/cours (1 ou 2)
Coût régulier : 92 $/cours (1 ou 2)
Printemps
Coût rabais : 54 $/cours (1 ou 2)
Coût régulier : 65 $/cours (1 ou 2)
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aquaforme 60+
60 ans et plusTout le plaisir du programme « Aquaforme » adapté pour les gens de 60 ans et plus! Ce cours est aussi réalisé en partie peu profonde.
Jeudi de 18 h à 19 h 55
Hiver
26 janvier au 30 mars 2023
Printemps
20 avril au 1er juin 2023
Hiver
Coût rabais : 61 $
Coût régulier : 74 $
Printemps
Coût rabais : 43 $
Coût régulier : 52 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aquajogging
16 ans et plusAussi complet et bénéfique que le cours « Aquaforme », le cours « Aquajogging » se distingue par l’utilisation d’une ceinture de flottaison spécialement conçue pour s’exercer en eau profonde.
Lundi de 19 h 30 à 20 h 25
Hiver
23 janvier au 27 mars 2023
Printemps
17 avril au 29 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 92 $
Printemps
Coût rabais : 54 $
Coût régulier : 65 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aquamaman prénatal et postnatal
16 ans et plusSi vous souhaitez retrouver la forme efficacement après votre grossesse ou si vous souhaitez la maintenir jusqu’au grand jour, ce programme de conditionnement physique spécialement conçu pour vous saura répondre à vos besoins.
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 25
Hiver
25 janvier au 29 mars 2023
Printemps
19 avril au 31 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 92 $
Printemps
Coût rabais : 54 $
Coût régulier : 65 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Aquanageur
16 ans et plusVoilà l’entraînement aquatique complet qui vise à améliorer les techniques de nage, la rapidité et l’endurance. Débutant comme avancé, si vous aimez nager, venez vous entraîner!
Lundi de 20 h 30 à 21 h 40
Hiver
23 janvier au 27 mars 2023
Printemps
17 avril au 29 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 88 $
Coût régulier : 106 $
Printemps
Coût rabais : 62 $
Coût régulier : 74 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Club des lève-tôt
18 ans et plusVoilà l’entraînement complet qui vise à améliorer les techniques de nage, la rapidité et l’endurance. Que vous soyez de niveau débutant ou avancé, si vous aimez nager, venez vous entraîner!
Mercredi de 6 h 30 à 7 h 25
Hiver
25 janvier au 29 mars 2023
Printemps
19 avril au 31 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 88 $
Coût régulier : 106 $
Printemps
Coût rabais : 62 $
Coût régulier : 74 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Club des minimaîtres
7 à 17 ansLa solution pour tous les adeptes de la nage qui souhaitent améliorer leur condition physique, poursuivre le développement de leurs habiletés, et ce, tout en profitant des conseils d’un entraîneur.
1- Mardi de 17 h à 17 h 55
2- Jeudi de 17 h à 17 h 55
Hiver
24 janvier au 28 mars 2023
26 janvier au 30 mars 2023
Printemps
18 avril au 30 mai 2023
20 avril au 1er juin 2023
Hiver
Coût rabais : 91 $
Coût régulier : 109 $
Printemps
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 76 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Cupi-party en f’eau’lie
FamilleEn solo, en famille ou entre amis, l’équipe aquatique vous invite à célébrer l’amour en maillot de bain! Animation au programme pour souligner la fête de Cupidon!
Vendredi 10 février 2023 de 19 h à 20 h 25
Avec PPL : Gratuit
Sans PPL : Coût variable selon la tarification en vigueur
Polyvalente Benoît-Vachon (piscine)
418 387-2301, poste 2237 S'inscrire
Gardiens avertis
11 à 15 ansVoilà la formation qui te permettra d’apprendre les techniques de secourisme de base, de prévenir les urgences et de mieux intervenir en cas de besoin. En prime, trucs et astuces pour bien promouvoir tes services comme gardien!
Samedi de 8 h 30 à 17 h
Hiver
4 février 2023
18 mars 2023
13 mai 2023
17 juin 2023
Choisir un seul cours
Gratuit
Gratuit
Piscine intérieur Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 Informations supplémentaires S'inscrire
Nageur 1
6 ans et plusApprentissage de la flottaison, du glissement sur le ventre et sur le dos, du battement de jambes alternatif avec aide et des entrées et sorties en eau peu profonde. L’enfant effectue des retournements latéraux, du ventre au dos et du dos au ventre. L’enfant nage 5 mètres de façon continue.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Nageur 2
6 ans et plusApprentissage du crawl et du dos crawlé sur 10 m, et participation à des activités en eau profonde, avec aide. Apprentissage du battement de jambes à la brasse en position verticale avec une aide flottante. L’enfant effectue une entrée à l’eau à l’aide d’une roulade latérale. L’enfant nage sur place pendant 15 secondes. L’enfant nage par intervalle : il fait 4 x 5 m de battements de jambes avec un repos de 20 secondes entre chaque répétition.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 3
6 ans et plusAugmentation de la distance du crawl et du dos crawlé. Exécution du battement de jambes alternatif sans aide. Exécution du plongeon, départ à genoux. L’enfant nage sur place pendant 30 secondes. L’enfant apprend le coup de pied rotatif simultané sur le dos sur 10 m. L’enfant nage par intervalle : il fait 4 x 15 m de battements de jambes avec un repos de 20 secondes entre chaque répétition.
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Hiver
28 janvier au 2 avril
Printemps
21 avril au 4 juin
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 4
6 ans et plusApprentissage de la brasse à l’horizontal sur 15 m. Amélioration du battement de jambes alternatif sur le dos, exécution du plongeon, départ à genoux et initiation à la nage sous l’eau. L’enfant nage par intervalle : il fait 4 x 25 m de crawl ou de dos crawlé avec un repos de 20 secondes entre chaque répétition
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Hiver
du 28 janvier au 2 avril
Printemps
21 avril au 4 juin
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 5
6 ans et plusAmélioration du crawl (50 m), du dos crawlé (50 m) et de la brasse (25 m). Apprentissage du plongeon à fleur d’eau en eau profonde et du saut groupé en eau profonde. Nage sur place à l’aide du coup de pied rotatif alternatif pendant 30 secondes. L’enfant nage par intervalle : il fait 4 x 50 m de crawl ou de dos crawlé avec un repos de 30 seconde entre chaque répétition
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Hiver
28 janvier au 2 avril
Printemps
21 avril au 4 juin
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 6
6 ans et plusAmélioration de la distance parcourue en crawl et en dos crawlé (100 m), amélioration du coup de pied rotatif alternatif sur le dos (15 m) et de la brasse (50 m). Apprentissage du coup de pied de ciseau sur 15 m. L’enfant apprend le saut d’arrêt et le saut compact. L’enfant effectue en entrainement de 300m par intervalle.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 71 $
Coût régulier : 86 $
Printemps
Coût rabais : 49 $
Coût régulier : 59 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Nageur 7
8 ans et plusDéveloppement du crawl, du dos crawlé et de la brasse sur une distance de 50 m chaque, des nages chronométrés sur 100 m et des exercices sur 350 m. Une approche axée sur l’effort tout en s’amusant. Développement de l’effort et de technique de nage. Effectue quelques premiers soins et apprennent des techniques de sauvetage.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 78 $
Coût régulier : 93 $
Printemps
Coût rabais : 55 $
Coût régulier : 66 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Nageur 8
8 ans et plusComporte le développement du crawl, du dos crawlé et de la brasse sur une distance de 75 m chacun, un relais en sauvetage de 100 m et une nage chronométrée sur 200 m. Démontre sa capacité à prodiguer des soins à une victime, puis fait plusieurs sauvetages.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 78 $
Coût régulier : 93 $
Printemps
Coût rabais : 55 $
Coût régulier : 66 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Nageur 9
8 ans et plusRequiert une bonne condition physique et un bon jugement en sauvetage de la part des participants. Ils développent des compétences en sauvetage et en premier soins; ils raffinent leur crawl, leur dos crawlé et leur brasse sur 100m chacun et complètent des échauffements de 600 m ainsi que des nages chronométrées sur 300 m.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 78 $
Coût régulier : 93 $
Printemps
Coût rabais : 55 $
Coût régulier : 66 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Parent et enfant 1
4 à 12 moisBébé peut se tenir la tête droite. Apprivoisement de l’eau, apprentissage de la flottabilité, du déplacement sur le ventre, sur le dos et en position verticale ainsi que des entrées et sorties en eau peu profonde.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Parent et enfant 2
12 à 24 moisApprentissage de la respiration rythmée, du déplacement vers l’avant et vers l’arrière avec aide, de la flottaison sur le ventre et sur le dos, du retournement et des entrées et sorties en eau peu profonde.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Parent et enfant 3
2 à 3 ansApprentissage de l’immersion, de la flottaison et des glissements sur le ventre et sur le dos, du saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine avec aide, du battement de jambes sur le ventre ainsi que de la nage sur le ventre.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Premiers soins – général/DEA
14 ans et plusCe certificat prépare le candidat à assumer un rôle d’intervenant préhospitalier lors d’une situation d’urgence demandant des notions de premiers soins particulières. Le candidat devra, entre autres, prodiguer des traitements spécifiques comme l’immobilisation d’une blessure tout en attendant les services préhospitaliers d’urgence. Il permet aussi aux candidats d’utiliser un défibrillateur externe automatisé et d’administrer de l’adrénaline par auto-injecteur.
Samedi de 8h30 à 16h30
Hiver
25 mars et 1er avril 2023
Gratuit
Gratuit
Piscine intérieur de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 Informations supplémentaires S'inscrire
Préscolaire 1
3 à 5 ansApprentissage de la flottaison et du glissement sur le ventre et sur le dos ainsi que du battement de jambes sur le ventre avec un objet flottant. L’enfant nage 1 mètre de façon continue.
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Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 2
3 à 5 ansAmélioration de la flottaison sur le ventre et sur le dos ainsi que du saut dans l’eau à la hauteur de la poitrine sans aide. Le battement de jambes est ajouté aux glissements sur le ventre et sur le dos avec une aide flottante. L’enfant nage 2 mètres de façon continue.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 3
3 à 5 ansAmélioration du battement de jambes, de l’exécution des glissements sur le ventre et sur le dos ainsi que des entrées en eau profonde en toute sécurité, apprentissage de la flottaison en eau profonde ainsi que de la nage avec un VFI. L’enfant apprend l’immersion dans l’eau. L’enfant nage 5 mètres de façon continue.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 4
3 à 5 ansAmélioration des glissements sur le ventre et sur le dos avec battement de jambes, apprentissage de la nage sur le ventre et sur le dos, du saut en eau profonde ainsi que de la nage sur place avec un VFI. L’enfant apprend à récupérer un objet au fond de l’eau peu profonde. L’enfant apprend à glisser sur le côté. L’enfant nage 7 mètres de façon continue.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 5
3 à 5 ansAugmentation de la distance des glissements sur le ventre sur le dos et sur le côté avec battement de jambes et de la distance de la nage sur le ventre et sur le dos. Apprentissage de l’entrée à l’eau à l’aide d’une roulade avant. L’enfant effectue des intervalles de 4 x 5 mètres de battement de jambes au crawl avec un repos de 30 secondes entre chaque répétition.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Hiver
28 janvier au 2 avril 2023
Printemps
21 avril au 4 juin 2023
Hiver
Coût rabais : 64 $
Coût régulier : 77 $
Printemps
Coût rabais : 45 $
Coût régulier : 54 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Prêts à rester seuls!
9 à 13 ansCe cours vise les jeunes de 9 à 13 ans désirant se doter des compétences nécessaires pour assurer leur propre sécurité lorsqu’ils sont seuls à la maison ou dans leur collectivité. Le participant acquerra les notions qui lui permettront de se protéger des dangers et de savoir comment réagir en cas d’urgence.
Dimanche de 8 h 30 à 12 h 30
Hiver
5 février
19 mars
14 mai
18 juin
Choisir un seul cours
Gratuit
Gratuit
Piscine intérieur de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 Informations supplémentaires S'inscrire
SAUVETEUR NATIONAL
15 ans et plusLe certificat vise à inculquer les principes et les processus décisionnels de sauvetage qui aideront les candidats à évaluer les diverses situations et à s’y adapter.
Dimanche de 10 h 30 à 18 h 30
Printemps
16 avril au 14 mai 2023
Gratuit
Gratuit
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418-387-6817
Sauveteur national : requalification
16 ans et plusFormation permettant au candidat ayant réussi son brevet de Sauveteur national de mettre à jour certaines notions et de pouvoir continuer d’exercer sa fonction de surveillant sauveteur.
Dimanche de 8 h à 13 h
Hiver
22 janvier 2023
Printemps
18 juin 2023
Gratuit
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 Informations supplémentaires S'inscrire
Styles de nage
16 ans et plusCours dont l’accent est mis sur le perfectionnement du crawl et du dos crawlé. Le participant augmentera son aisance dans l’eau et la distance parcourue à la nage.
Lundi 18 h 30 à 19 h 25
Hiver
23 janvier au 27 mars 2023
Printemps
17 avril au 29 mai 2023
Hiver
Coût rabais : 75 $
Coût régulier : 90 $
Printemps
Coût rabais : 53 $
Coût régulier : 63 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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