Aquatique
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- Conditionnement physique aquatique
- Cours spécialisés
- Nageur
- Parent-enfant et préscolaire
- Programme de nage préparatoire et perfectionnement
Adulte 1
16 ans et plusEntraînez-vous pour nager de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Vous ferez des entrées à l’eau en sautant à partir du bord de la piscine et vous pourrez aller récupérer des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous allez améliorer votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs grâce à un entraînement par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Jeudi de 17 h à 17 h 55
Automne
28 septembre au 14 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Adulte 2
16 ans et plusProgressez en effectuant deux entraînements par intervalles de 4 x 25 m en battant des jambes au crawl et au dos crawlé. Vous pourrez exécuter des entrées en plongeant et vous serez capable de démontrer les bras de la brasse en utilisant la bonne technique de respiration sur une distance de 10 à 15 m. Vous pourrez nager sur place de 1 à 2 minutes et faire des appuis renversés en eau peu profonde.
Jeudi de 17 h à 17 h 55
Automne
28 septembre au 14 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Adulte 3
16 ans et plusComme un poisson dans l’eau! Vous apprendrez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêt et les sauts compacts. Vous ferez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous maîtriserez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
Lundi de 19 h 30 à 20 h 25
Automne
25 septembre au 11 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquaforme
16 ans et plusAu son de la musique, travaillez le cardiovasculaire et le musculaire par l’entremise de déplacements, d’exercices, d’intervalles et de routines. Vous n’avez pas besoin de savoir nager pour vous inscrire. Le cours se déroule en eau peu profonde.
Jeudi de 18 h à 18 h 55
Automne
28 septembre au 14 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquaforme + (Aqua PPL)
16 ans et plusIdéal pour bonifier votre entraînement hebdomadaire et expérimenter tous les types de cours de conditionnement physique en piscine.
Mercredi 19 h 30 à 20 h 25
Automne
27 septembre au 13 décembre
Avec PPL : 5 $/séance
Sans PPL : 10 $/séance
Polyvalente Benoît-Vachon (piscine)
Sodem 418 387-2301, poste 2237 S'inscrire
Aquaforme 60+
60 ans et plusAu son de la musique, tout le plaisir du programme « Aquaforme » adapté pour les gens de 60 ans et plus! Ce cours est aussi réalisé en partie peu profonde.
Lundi de 18 h 30 à 19 h 25
Automne
25 septembre au 11 décembre (12 cours)
Coût rabais : 88 $
Coût régulier : 106 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquajogging
16 ans et plusAu son de la musique, ce cours est aussi complet et bénéfique que le cours « Aquaforme », le cours « Aquajogging » se distingue par l’utilisation d’une ceinture de flottaison spécialement conçue pour s’exercer en eau profonde avec une ceinture flottante qui est fournie par la piscine. Vous devez donc être à l’aise dans l’eau.
Jeudi de 19 h à 19 h 55
Automne
28 septembre au 14 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquanageur
16 ans et plusCe programme s’adresse aux personnes souhaitant s’entraîner en natation en groupe sous la supervision d’un entraîneur. Les entraînements incluent un perfectionnement technique.
Mercredi de 20 h 30 à 21 h 25
Automne
27 septembre au 13 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquaprénatal
16 ans et plusAu son de la musique, ce cours est adapté aux besoins de la femme enceinte, ce cours est axé sur la mise en forme générale. Il se déroule dans une section peu profonde de la piscine.
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 25
Automne
27 septembre au 13 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Aquazumba
16 ans et plusAu son de la musique, ce cours intègre le concept Zumba® aux cours traditionnels d’aquaforme. Tous les exercices aquatiques sont stimulants, parfaits pour l’entraînement cardiovasculaire et la tonification du corps, mais surtout, amusants. L’activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. L’ambiance est à la fête, venez danser avec nous!
Lundi de 19 h 30 à 20 h 25
Automne
25 septembre au 11 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Club des lève-tôt
18 ans et plusVoilà l’entraînement complet qui vise à améliorer les techniques de nage, la rapidité et l’endurance. Que vous soyez de niveau débutant ou avancé, si vous aimez nager, venez vous entraîner!
Mercredi de 6 h 30 à 7 h 25
Automne
27 septembre au 13 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Club des minimaîtres
7 à 17 ansCe programme s’adresse aux jeunes souhaitant s’entraîner en natation en groupe sous la supervision d’un entraîneur. Les entraînements incluent un perfectionnement technique.
Mardi de 17 h à 17 h 55
Automne
26 septembre au 12 décembre (12 cours)
Coût rabais : 98 $
Coût régulier : 118 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Combiné Médaille et Croix de bronze
13 ans et plusLa formation Médaille et Croix de bronze combinés est parfaite pour les participants détenant une bonne forme physique et de bonne habiletés aquatiques avant le début du cours. Les candidats ayant déjà de bonnes habiletés apprécieront grandement la formule écourtée des deux premières étapes pour devenir sauveteur, puisqu’ils seront souvent en mesure de réussir plusieurs items dès le début de la formation.
Formation permettant au candidat d’acquérir une compréhension des quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Les candidats apprennent les techniques de remorquage et de portage, de défense et de dégagement, afin de se préparer à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes en prenant des risques de plus en plus élevés.
Automne
Vendredi 22 septembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 29 septembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 6 octobre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 13 octobre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 20 octobre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 27 octobre – congé
Vendredi 3 novembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 10 novembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 17 novembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 24 novembre – 17 h 30 à 21 h 30
Vendredi 1er décembre – Révision et examen final
Coût : 350 $
Le coût de l’inscription vous sera remboursé à la suite du passage de l’examen.
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Gardiens avertis
11 à 15 ansVoilà la formation qui te permettra d’apprendre les techniques de secourisme de base, de prévenir les urgences et de mieux intervenir en cas de besoin. En prime, trucs et astuces pour bien promouvoir tes services comme gardien!
Samedi de 8 h 30 à 17 h
Automne
14 octobre 2023
11 novembre 2023
Choisir un seul cours
Coût rabais : 64 $ | Voisin : 96 $
Coût régulier : 77 $ | Voisin : 116 $
Piscine intérieur Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 1
5 ans et plusNageur débutant, votre enfant deviendra à l’aise de sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Il apprendra à ouvrir ses yeux, à expirer et à retenir son souffle sous l’eau. Il se pratiquera à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos. L’aide à la flottaison disparaît durant le cours.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 2
5 ans et plusDébutants aux habiletés plus avancées votre enfant sautera en eau plus profonde et il apprendra à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI. Il pourra nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Il s’initiera à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m).
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 3
5 ans et plusVotre enfant fera des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Il pratiquera le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 4
5 ans et plusNageur intermédiaire, votre enfant nagera 5 m sous l’eau et il fera des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse. Sa toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, il effectuera des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 5
5 ans et plusVotre enfant maîtrisera les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Il améliorera ses nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et sa brasse sur 25 m. Il augmentera alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 6
5 ans et plusNageur avancé, votre enfant relèvera le défi que présentent les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Il développera force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Il nagera facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Il pourra effectuer des exercices d’entraînements sur 300 m.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 90 $
Coût régulier : 108 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 7 – Jeune sauveteur initié
8 ans et plusGrâce à une approche axée sur l’effort, votre enfant développera son endurance et l’efficacité des techniques de nage tout en s’amusant. Il apprendra entre autres, à exécuter l’examen primaire d’une victime consciente, à communiquer efficacement avec les services préhospitaliers d’urgence, à effectuer le balayage visuel d’une installation aquatique et à lancer efficacement une aide de sauvetage en situation d’urgence.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 105 $
Coût régulier : 126 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 8 – Jeune sauveteur averti
8 ans et plusVotre enfant continuera à développer ses nages sur plus de 75 m pour chaque style. Il va acquérir des compétences en sauvetage sportif en effectuant un quatre nages en sauvetage, en plus d’améliorer les techniques de nage, exécution de l’examen primaire d’une victime inconsciente, les soins à une victime en état de choc, le traitement d’une victime consciente qui s’étouffe, et le sauvetage sans contact à l’aide d’un objet flottant.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 105 $
Coût régulier : 126 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Nageur 9 – Jeune sauveteur expert
8 ans et plusVotre enfant sera mis au défi en effectuant des entraînements sur 600 m, des nages chronométrées sur 300 m et le transport d’un objet sur 25 m. À la fin de ce cours, il pourra effectuer le sauvetage d’une victime fatiguée ou qui ne sait pas nager, traiter une fracture ou une articulation blessée, et prodiguer des soins à une victime qui a de la difficulté à respirer à cause d’une allergie grave ou d’une crise d’asthme.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 105 $
Coût régulier : 126 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Parent et enfant 1
4 à 12 moisBébé doit se tenir la tête droite.
Passez du temps de qualité avec votre enfant tout en vous amusant et en apprenant dans un contexte social. Grâce à une interaction structurée dans l’eau entre le parent et l’enfant, nous mettons l’accent sur l’importance du jeu dans le but de préserver la sécurité de votre enfant dans tous les milieux aquatiques. Des moniteurs certifiés animent l’apprentissage et répondent à vos questions.
Puisque les activités et les progressions sont fondées sur le développement de l’enfant, vous vous inscrivez au niveau approprié à l’âge de votre enfant.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Parent et enfant 2
12 à 24 moisPassez du temps de qualité avec votre enfant tout en vous amusant et en apprenant dans un contexte social. Grâce à une interaction structurée dans l’eau entre le parent et l’enfant, nous mettons l’accent sur l’importance du jeu dans le but de préserver la sécurité de votre enfant dans tous les milieux aquatiques. Des moniteurs certifiés animent l’apprentissage et répondent à vos questions.
Puisque les activités et les progressions sont fondées sur le développement de l’enfant, vous vous inscrivez au niveau approprié à l’âge de votre enfant.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Parent et enfant 3
2 à 3 ansPassez du temps de qualité avec votre enfant tout en vous amusant et en apprenant dans un contexte social. Grâce à une interaction structurée dans l’eau entre le parent et l’enfant, nous mettons l’accent sur l’importance du jeu dans le but de préserver la sécurité de votre enfant dans tous les milieux aquatiques. Des moniteurs certifiés animent l’apprentissage et répondent à vos questions.
Puisque les activités et les progressions sont fondées sur le développement de l’enfant, vous vous inscrivez au niveau approprié à l’âge de votre enfant.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Préscolaire 1
3 à 5 ansLe parent doit être présent dans l’eau jusqu’au 6e cours environ. Il se peut que votre implication diffère selon les besoins de votre enfant.
Votre enfant aura du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nos moniteurs certifiés aideront votre enfant à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Il essaiera de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Il apprendra à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 2
3 à 5 ansVotre enfant apprendra à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par lui-même, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Il sera capable de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, il glissera sur le ventre et sur le dos.
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Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
Sodem 418 387-6817 S'inscrire
Préscolaire 3
3 à 5 ansVotre enfant essayera de sauter en eau profonde et d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Il récupérera des objets au fond de l’eau à la hauteur de la taille. Il apprendra les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Préscolaire 4
3 à 5 ansVotre enfant plus avancé apprendra à sauter seul en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Il fera
des roulades latérales pour entrer dans l’eau et il ouvrira ses yeux sous l’eau. Il maîtrisera une nage de
courte distance sur le ventre (5 m) avec un VFI. Il apprendra aussi à glisser et à battre des jambes sur le côté.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Préscolaire 5
3 à 5 ansVotre enfant deviendra de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l’eau par roulade avant, revêtu d’un VFI. Il nagera sur place pendant 10 secondes. Il pratiquera des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et il rigolera en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
Pour consulter l’horaire, cliquez ici
Automne
30 septembre au 17 décembre (12 cours)
Coût rabais : 77 $
Coût régulier : 93 $
Piscine intérieure de la Polyvalente Benoît-Vachon
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Prêts à rester seuls!
9 à 13 ansCe cours vise les jeunes de 9 à 13 ans désirant se doter des compétences nécessaires pour assurer leur propre sécurité lorsqu’ils sont seuls à la maison ou dans leur collectivité. Le participant acquerra les notions qui lui permettront de se protéger des dangers et de savoir comment réagir en cas d’urgence.
Dimanche de 8 h 30 à 12 h 30
Automne
22 octobre
26 novembre
Choisir un seul cours
Coût rabais : 32 $ | Voisin : 48 $
Coût régulier : 39 $ | Voisin : 59 $
Piscine intérieur de la Polyvalente Benoît-Vachon
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