Aquatique

20 h 30 à 21 h 30

Mardi
23 septembre au 9 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau peu profonde ET être capable de nager 50 m en continu

Objectifs : Rythme modéré. Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent travailler de façon performante. Cette activité en eaux profonde et peu profonde, vous permettra de combiner le travail cardiovasculaire et musculaire par un entrainement en circuit impliquant une partie de natation et d’exercices avec ou sans matériel (step, haltères, frite).

Option 1 : mardi de 18 h à 19 h

Option 2: jeudi de 18 h à 19 h

23 septembre au 11 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau peu profonde

Objectifs : Rythme modéré. Ce cours s’adresse aux personnes voulant entreprendre un programme de mise en forme et pouvant avoir un problème de santé mineur. L’intensité est modérée, comparable à une marche rapide.

20 h 30 à 21 h 30

Jeudi
25 septembre au 11 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau peu profonde ET être capable de nager 50 m en continu

Objectifs : Rythme intense. Circuit offrant des stations variées d’environ 20 min. Permet de développer et maintenir une excellente condition physique générale. Plusieurs types d’exercices seront utilisés comme ls musculation, l’aérobie, le pilates (à l’extérieur de l’eau) et d’entraînement en longueurs seront données en alternance tout au long de la session.

Jeudi
19 h 15 à 20 h 15

25 septembre au 11 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau profonde.

Objectifs : Rythme intense. Ce cours s’adresse aux adultes désirant rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique, musculaire, de même que des exercices de relaxation. Une ceinture d’aquajogging vous sera fournie

Mardi
18 h à 19 h

23 septembre au 9 décembre

Préalables : Le bébé doit pouvoir tenir sa tête seul ET peser moins de 16 kg (36 livres)

Objectifs : Rythme modéré. Cette activité de conditionnement physique s’adresse aux parents et à leur bébé de 6 à 24 mois qui pèse tout au plus 16 kg (36 livres). Les bébés sont placés dans des poussettes aquatiques (bateaux flottants qui seront fournis) pendant l’entraînement du parent. La séance comprend 50 minutes de mise en forme pour le parent dans la piscine et 10 minutes pour le bébé. Le port d’une couche conçue pour la piscine est obligatoire. Il est aussi recommandé de ne pas nourrir son enfant immédiatement avant le cours afin de prévenir les risques de régurgitation.

Jeudi
19 h 15 à 20 h 15

25 septembre au 11 décembre

Préalables : Être enceinte de 14 semaines et plus ET être à l’aise en eau peu profonde

Objectifs : Rythme moyen. Ce cours s’adresse aux femmes enceintes qui veulent rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique et musculaire, de même que des exercices de relaxation en eau peu profonde. Une section du cours est réservée à la pratique d’exercices spécifiques aux besoins de la femme enceinte.

Jeudi
18 h à 19 h

25 septembre au 11 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau peu profonde

Objectifs : Rythme douceur. Ce cours s’adresse aux adultes souffrant de problèmes de santé légers liés à l’arthrite, à l’arthrose ou ayant des risques de chute et qui souhaitent rester en forme en effectuant des exercices de types aérobique et musculaire, de même que des exercices de relaxation en eau peu profonde. La mobilisation des articulations est sollicitée, mais aucun saut n’est effectué. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Mardi
19 h 15 à 20 h 15

23 septembre au 9 décembre

Préalables : Être à l’aise en eau peu profonde

Objectifs : Rythme intense. Vous désirez apprendre des chorégraphies tout en vous entraînant? Ce cours est pour vous! Aquaforme tonique et stimulant sur musique varié et entrainante.